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새마을 모티베이션 #14

중동점 Vinslo Benedict 님

15년째 운동 중- 도중에 포기하지 않아 실패도 하지 않았다는

스리랑카 국적의 Vinslo Benedict 님!

헐크같은 몸매인데 과거에는 51kg의 여리여리한(?) 몸매였다고 하네요!

믿겨지지가 않는 비포&애프터와 운동 비법을 가져왔습니다.

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  Before

After

Q│운동을 시작하게 된 계기가 무엇인가요?

Benedict│예전에는 51kg의 왜소한 체형이었습니다.

흔히들 말하는 멸치남이었죠. 몸을 키우기 위해 취미 삼아 운동을 시작했습니다.

Q│운동은 언제부터 한 건가요?

Benedict│현재 운동을 15년째 하고 있습니다.

Q│그럼, 도중에 실패하거나 포기한 적은요?

Benedict│없습니다.

Q│...와..

Q│51kg에서 이렇게 우람해질 수 있었던 운동 비법 좀 알려주세요-!

Benedict│저는 운동을 할 때 굉장히 고강도로 운동을 합니다.

고강도로 가슴, 팔, 다리, 어깨, 등 이렇게 5부위로 나누어서 운동하고요.

처음에는 아주 무겁게 3-4세트 정도 하고,

힘이 빠진 후에는 가볍게 할 수 있는 만큼 계속 반복합니다.

Q│그렇다면 식단은 어떤 방법으로 했나요?

Benedict│먹고 싶은 대로 다 먹었습니다.

그 대신 밥은 적게 먹어 탄수화물 섭취를 줄이고,

고기를 많이 먹어 단백질을 섭취했습니다. 야채도 조금씩 먹고요.

그리고 단백질 파우더(게이너)도 하루에 1스쿱씩 2번(대략 100g)씩 먹었습니다.

Q│그럼 운동을 하면서 힘들었던 적은 없었나요?

Benedict│음... 아파서 운동을 못 했을 때 마음이 힘들었습니다.

Q│매일 운동하고 식단을 지키는 것이 힘들었을 텐데

꾸준히 할 수 있었던 비법 같은 것이 있나요?

Benedict│그냥 꾸준히 열심히 운동하고,

단백질을 자연식으로 많이 먹으려고 노력했습니다.

Q│그렇다면, 운동 중에 '이 운동은 꼭 해야한다!'하는 것이 있다면?

Benedict│데드리프트!

왜냐하면, 등뿐만 아니라 많은 부위의 근육을 사용할 수 있기 때문에

다른 운동은 못해도 데드리프트는 꼭 해야한다고 생각합니다.

Q│과거 51kg이었다면 운동을 하고 몸이 변하면서

주변 반응이 굉장했을 것 같아요.

Benedict│네(ㅎㅎ). 몸이 많이 좋아졌다고 부러워하는 사람들이 많았습니다.

운동 전보다 훨씬 멋있어졌다고 칭찬해주더라고요.

Q│그렇다면, 운동을 하면서 본인이 느끼기에 달라진 점은?

Benedict│외적으로는 몸이 커졌고, 힘도 매우 세졌어요.

헐렁한 옷을 입어도 근육의 모양이 잘 보이고요.

무엇보다 몸과 마음이 건강해졌습니다.

쌓였던 스트레스도 많이 풀리고, 매사에 긍정적인 성격으로 바뀌었어요.

Q│그렇다면, 운동을 할 때 가장 중요하다고 생각하는 것은 무엇인가요?

Benedict│운동을 할 때 운동하고 있는 부위에 집중해서

자극을 제대로 느끼는 것이 제일 중요합니다.

Q│마지막으로 이 글을 읽고 있는 독자분들께 하고 싶은 말이 있나요?

Benedict│누구든지 열심히 노력하면 자신이 원하는 몸을 만들 수 있다는 것.

저도 아주 마른 체형이었고 유전적으로 불가능하다고 생각했지만, 만들었습니다.

유전적으로 될 수 없는 몸은 없으니까 꾸준히 운동합시다! (ㅎㅎ)

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